Аннотация: в данной статье представлено исследование возможностей синтеза ольфактотерапии с разными методами арт-терапии для гармонизации эмоционального состояния. Показаны основные особенности ольфактотерапии и возможности ее применения. Представлены результаты интеграции ольфактотерапии и арт-терапии на примере создания программы коррекции эмоционального состояния женщин, разработанной автором Позняк А.Р.

Ключевые слова: ольфактотерапия, ароматерапия, арт-терапия, метафорические карты, рисование, эмоциональное состояние.

Ольфактотерапия — это дисциплина, основанная на обонянии, которая синтезирует принципы психологии и ароматерапии, исследует звено "запах-воспоминание". Ароматы через слизистую носа и рецепторы, расположенные в носоглотке, проникают напрямую в лимбическую систему мозга, которая отвечает за эмоциональную память. Это происходит как при вдыхании ароматов, так и при пережевывании пищи. И таким образом, ароматы, которые нас окружают, непосредственно влияют на наше эмоциональное состояние.

Ароматерапия имеет древние многовековые традиции гармонизировать эмоциональное состояние с помощью ароматов. Эфирные масла можно рассматривать как биорегуляторы, которые человек выбирает для себя подсознательно. В природе все животные, когда заболевают, по запаху ищут нужное растение и съедают его, чтобы выздороветь.

В отличие от ароматерапии, ольфактотерапия – сравнительно молодое направление. Ольфактотерапия была создана во Франции в 1990-х годах Жилем Фурни. «Ольфактотерапия – это терапевтический метод, в основе которого лежит обоняние, которое облегчает доступ к эмоциональной памяти, с помощью тщательно отобранных натуральных ароматов за их архетипичный характер при взаимодействии с энергетическими центрами человека» [10].

Проблема современного человека, а особенно женщин не в том, что они испытывают какие-то эмоции. Проблема заключается в том, что большинство этих эмоций люди не осознают. И тогда эмоция влияет на состояние, поведение, работоспособность, создает напряжение в теле, а впоследствии и вызывает болезни. Заблокированные эмоции, которые не находят выхода, препятствуют установлению гармоничных отношений между человеком и его окружением. Цель ольфактотерапии - научиться распознавать и осознавать заблокированные и неосознаваемые эмоции. Вывести их из бессознательного поля в сознательное, придать им значение, осознать. В этом, по сути, основное отличие ольфактотерапии от ароматерапии. Ароматерапия – более традиционная форма терапии, издревле используемая людьми для гармонизации эмоций. В ароматерапии мы говорим о биохимических составах эфирных масел с определенными терапевтическими качествами [9]. Ароматерапия корректирует эмоциональное состояние, воздействуя на симптомы, но не ищет причину проблемы. Традиционная ароматерапия – это больше терапия физического тела, исцеление и избавление от симптомов, но не психологическое взаимодействие с эмоциями и их осознание. Тогда как ольфактотерапия идет вглубь, в бессознательное, вскрывает блоки, и выводит неосознаваемые эмоции на поверхность.

Вот как определяет этот метод ее основатель Жиль Фурни: «Ольфактотерапия инициирует встречу индивидума с его историей. Симптомы настоящего иллюстрируют, насколько каждый ранится о свое прошлое. Избегая или невротически повторяя прошлый травматический опыт, наша перегруженная психика страдает. Сильнейшая способность запахов воскрешать в памяти прошлое отправляет нас к причине, истокам этого страдания, чтобы с помощью аромата заново прожить этот травматический опыт, освободиться от страдания и понять его смысл, благодаря вибрационному посланию эфирного масла и эмпатическому присутствию ольфактотерапевта… Ольфактотерапия помогает человеку опереться на свой прошлый опыт, с целью исцелить настоящее, что также способствует более здоровому взаимодействию с другими людьми… Современный человек страдает от противоречий, боли и разрывов. Ольфактотерапия примиряет человека с самим собой. Она примиряет разные полюсы его субличности. Определенный аромат эфирного масла сопровождает индивидума в его познании своего определенного полюса, полярности; аромат помогает человеку принять дуальность, чтобы больше от нее не страдать. Соединение человека с самим собой ведет к внутренней гармонии» [11].

Основной метод ольфактототерапии строится на взаимодействии клиента с любимым и нелюбимым ароматом. С любимым ароматом человек наполняется ресурсом, радостью, энергией, аромат поддерживает его в трудных ситуациях, при стрессе, например. Такой аромат в данный момент является для человека ресурсным. И, вдыхая его, он может усиливать эффект от этого состояния, усиливать эффект радости, например, и нужного ему поведения, которым он удовлетворен и даже гордится.

А с нелюбимым ароматом с помощью ольфактотерапии человек очищается от не приносящего удовлетворения привычного поведения, эмоционального реагирования. Сначала он осознает заблокированную эмоцию, проживает ее, а потом освобождается. Вдыхая аромат до момента, когда он перестает быть неприятным, человек примиряется с той частью себя, которую он в себе не любит, не принимает, которая ему мешала гармонично жить и взаимодействовать с другими.

Каждый человек неосознанно собирает свою «ольфакторную библиотеку» в течение всей жизни. Она начинает формироваться еще до рождения у малыша в утробе матери вместе с активизацией его лимбической системы головного мозга. Запахи, которые входят в жизнь и рацион питания мамы, связываются с ее эмоциональным состоянием и передаются ребенку уже в утробе. В ольфактотерапии мы специально подобранными ароматами провоцируем у человека эмоции, воспоминания, которые возбуждают определенные эмоциональные состояния. А так как ароматы проникают напрямую в лимбическую систему, отвечающую за эмоции, то в этом случае очень легко обходятся защиты нашего сознания, снимается контроль ума. В этом ольфактотерапия близка с арт-терапией, так как благодаря взаимодействию с ароматом у человека происходит дܰоܰсܰтܰуܰп к бܰеܰсܰсܰоܰзܰнܰаܰтܰеܰлܰьܰнܰоܰмܰуܰ, к вܰыܰтܰеܰсܰнܰеܰнܰнܰоܰмܰу рܰеܰгܰрܰеܰсܰсܰиܰвܰнܰоܰмܰу мܰаܰтܰеܰрܰиܰаܰлܰуܰ, оܰсܰоܰзܰнܰаܰнܰиܰе вܰыܰтܰеܰсܰнܰеܰнܰнܰыܰх кܰоܰнܰфܰлܰиܰкܰтܰоܰвܰ, катарсис.

У ольфактотерапии много схожих черт с арт-терапией. Ольфактотерапия тоже строится на метафоричности, так как, вдыхая определенный аромат, человеку приходят ассоциации и образы, вызываемые этим ароматом. У каждого человека они свои, индивидуальные. В то же время, так как каждое эфирное масло обладает определенными свойствами, воздействующими на психику, то есть аналогии, которые прослеживаются у большинства людей. Каждый аромат, по сути своей, это метафора, несущая определенное послание нашей душе. Например, метафора аромата гвоздики – это «рождение, новорожденный» (бутон гвоздики похож на спеленутого младенца) и она провоцирует роды, как в прямом, так и переносном смысле. Ее хорошо использовать для завершения какого-то процесса, гвоздика как бы помогает человеку «разродиться». Или, например, метафора розы – спираль развития души и восхождение к безусловной любви и принятию. Во Франции аромат розы часто используют в домах престарелых или в хосписах, где лежат тяжелобольные. Этот аромат помогает им примириться с самим собой перед смертью. Или он помогает принять потерю близкого человека в период горевания.

В ольфактотерапии, как и в арт-терапии, тоже есть триадичность: клиент-аромат-терапевт. Клиент идет в свои ощущения и образы не напрямую, а через воздействие аромата, который помогает человеку войти в определенное состояние. Такое воздействие также обходит сопротивление ума и позволяет клиенту быть более свободным в выражении своих ассоциаций и воспоминаний. Ольфактотерапия очень ресурсный метод. Тот аромат, который клиент выбирает как наиболее приятный в данный момент, является для человека ресурсным и оказывает необходимую ему поддержку. Также большинство людей не привыкло к взаимодействию с ароматами, и данный метод расширяет границы их познания. Таким образом, также как и в арт-терапии, в ольфактотерапии проявляются все три отличительных свойства, присущие арт-терапии: триадичность, метафоричность и ресурсность.

Действие ольфактотерапии на человека можно сравнить с воздействием на консультируемого метафорических карт. Одна и та же карта вызывает у разных людей разные эмоции, запускает разные реакции, дает доступ к заблокированному в бессознательном переживанию. Подобным образом и аромат – у разных людей вызывает разные ассоциации, у кого-то приятные, а у кого-то неприятные. Если запах не нравится – он может пробуждать какие-то травматические воспоминания.

Например, аромат эфирного масла мандарина у большинства людей вызывает радость, отсылает в детство, ассоциируется с отдыхом, расслаблением, праздником, семьей, поддержкой и любовью родителей. Но, если у человека, например, было трудное детство, родители постоянно ругались при ребенке, он ощущал себя нелюбимым, то все это всплывет при вдыхании такого, казалось бы, приятного запаха! А этого человека данный аромат будет раздражать, беспокоить. В этом случае метод ольфактотерапии поможет ему осознать, что стоит за этой неприязнью запаха мандарина.

Так как ольфактотерапия сравнительно молодой метод терапии, и пока известен в основном только во Франции, то в нашей стране исследований на тему ольфактотерапии еще не проводилось. Составленная автором статьи программа сочетания ольфактотерапии с другими методами арт-терапии является уникальной и пока не имеет аналогов. В своей программе психокоррекции эмоциональных состояний женщин мы использовали помимо ольфактотерапии следующие методы арт-терапии: рисование, метафорические карты, танцевально-двигательная терапия, музыкотерапия.

Нами была разработана и проведена с женщинами программа коррекции эмоционального состояния методом ольфактотерапии в сочетании с другими методами арт-терапии. Эмпирическое исследование проводилось с 15 октября по 26 декабря 2019 года, то есть в течение 2,5 месяцев. Встречи проходили в виде групповых занятий и индивидуальных сессий. Всего за всю программу было проведено 4 формы групповых занятий (по 3 группы из 6 человек) и по одному индивидуальному сеансу на участника. Продолжительность групповых встреч 2,5 часа, индивидуальных – 1,5 часа.

В исследовании приняли участие 16 женщин в возрасте от 27 до 48 лет. Все с высшим образованием, половина из них официально работает, остальные или ухаживают за детьми, или работают во фрилансе. По семейному положению большая часть испытуемых замужем (10 человек), четверо не замужем, трое в разводе. Из них 11 человек, то есть большая часть имеют детей (от одного до трех детей разного возраста).

Целью исследования являлось составление, обоснование и экспериментальная проверка программы коррекции эмоционального состояния женщин методами ольфактотерапии в сочетании с другими методами арт-терапии.

Гипотеза исследования – предположение, что разработанная программа групповых занятий и индивидуальных консультаций с использованием ольфактотерапии в сочетании с другими методами арт-терапии позволит гармонизировать эмоциональное состояние женщин.

Для определения психоэмоционального состояния женщин в начале и в конце проведения программы проводились следующие психологические диагностические тесты:

1. Шкала самочувствия или тест самооценки психологического состояния по методике Дембо-Рубинштейн в модификации А.М. Прихожан [8].

2. Госпитальная шкала тревоги и депрессии по методике Зигмунд А., Снайс Р. предназначена для выявления и оценки тяжести депрессии и тревоги у взрослых лиц любого возраста [12].

3. Шкала тревожности Тейлора в русскоязычной адаптации Т.А. Немчинова [3].

4. Методика В.В. Бойко «Накопление эмоционально-энергетических зарядов, направленных на самого себя» в модификации Е.П. Ильина [2].

5. Восьмицветный тест Люшера. Для анализа результатов цветового теста Люшера мы использовали схему анализа, предложенную Л.Н. Собчик [7] и О.Ф. Дубровской [4].

6. Проективная методика «Дом-Дерево-Человек» Дж. Бука. Для анализа результатов использовалась система количественной оценки, разработанная  Р.Ф. Беляускайте [5, 6] по восьми симптомокомплексам: незащищенность, тревожность, недоверие к себе, чувство неполноценности, враждебность, конфликтность, трудности общения, депрессивность.

Анализ эмоционального состояния женщин в начале проведения программы показывает, что в целом в группе испытуемых наблюдается сниженный эмоциональный фон и высокая тревожность. У многих участниц отмечается скрытая эмоциональная напряженность, незащищенность, состояние утомленности и опустошения.

Для коррекции эмоционального состояния женщин была разработана и проведена программа ольфактотерапии в сочетании с методами арт-терапии, включающая в себя следующие методы:

• Ольфакторные сессии с натуральными эфирными маслами
• Составление ресурсного аромата
• Составленная автором статьи метафорическая техника с ароматами «Послания ароматов для женщин»
• Рисование состояния
• Рисование «Приятное и безопасное место»
• Метафорические карты «Мандала. Полет в красивое настроение»
• Метафорические карты «Цветочные послания» [1]
• Танцевально-двигательная терапия
• Музыкотерапия

В Таблице 1 приведен план проведенных групповых занятий и индивидуальных сессий с участницами программы.

Табл. 1

Программа коррекции эмоционального состояния женщин

Всю программу мы не будем описывать в данной статье, а приведем пример проведения одной из групповых ольфакторных сессий.

Для ольфакторной сессии всем участницам предлагается один аромат для вдыхания на блоттере в течение 10 минут приблизительно. Аромат дается «вслепую», т.е. они не знают, какое эфирное масло вдыхают. И не могут заранее предвосхитить, какое воздействие оно способно оказать. Это автоматически исключает риск рационализации. Данный принцип является одним из главных в ольфактотерапии – участник сессии не должен заранее знать, с каким ароматом взаимодействует. Участниц просим записывать, фиксировать возникающие при этом ощущения и ассоциации.

После того, как участницы «подышали» ароматом и зафиксировали свои ассоциации и образы, по готовности группы проводится обсуждение. Во время обсуждения каждая участница делится с группой и ведущим своими образами, ассоциациями и ощущениями в теле, которые пришли во время взаимодействия с ароматом. Если человек сталкивается с подобным взаимодействием с ароматом впервые и затрудняется описать свои образы, то ольфактотерапевт может для стимуляции ассоциативного процесса задавать уточняющие вопросы. Чем больше ассоциаций появляется у человека, тем лучше. И с каждым новым ароматом у участника ольфакторной сессии развивается способность глубже и глубже идти в свои ощущения и ассоциации. При этом важно обращать внимание клиента на свое тело, спрашивать про телесные ощущения, так как они возвращают человека в состояние «здесь и сейчас» и не дают уходить в фантазии образов. В то же время, чаще именно телесные ощущения показывают, на что стоит обратить внимание. Например, человек может почувствовать расслабление или напряжение от аромата во всем теле или отдельных его частях, что для ольфактотерапевта будет определенной подсказкой в понимании, что происходит сейчас с клиентом.

Для первой вводной ольфакторной сессии был предложен аромат эфирного масла бергамота. Бергамот относится к цитрусовой группе, с нее хорошо начинать знакомство  с ароматами. Аромат бергамота показывает, насколько человек идет в расслабление, может ли вообще расслабиться и отдохнуть. Характеристика аромата бергамота в ольфактотерапии: бергамот расслабляет и гармонизирует эмоциональное состояние. Снижает уровень контроля и стресса, снимает раздражение. Способствует установлению связи между эмоциями и потребностями. Помогает войти в состояние «здесь и сейчас», снижая таким образом тревогу и беспокойство о будущем. Метафора бергамота: «Джокер, путешественник. Живет настоящим моментом в полном осознании. Идет своей дорогой без беспокойства о будущем. Он везде чувствует себя как дома. Легко общается с другими, строит мосты между людьми и ситуациями. Помогает отпустить напряжение. Позволяет трансформировать угрызения совести и неприятную правду жизни в опыт, признать себя автором своей жизни и принять ответственность за нее» [10].

Затем ведущий рассказывает участницам об основном послании и влиянии аромата, с которым они взаимодействовали. Аромат бергамота способствовал снятию напряжения, позволил замедлиться, проникнуться своими эмоциями и переживаниями, настроиться на дальнейшую работу со своим внутренним миром. Он также помог преодолеть первоначальное смущение в группе и облегчил дальнейшую коммуникацию участниц между собой. В завершении встречи каждая участница выбрала вслепую метафорическую карту из колоды «Мандала. Полет в красивое настроение» как ресурс. Свои ассоциации и карты участницы также обсудили в группе.

Повторное тестирование испытуемых в конце всей программы показало, что после проведения программы эмоциональное состояние у женщин значительно улучшилось и видна динамика:

1. По тесту самооценки психологического состояния улучшились показатели самочувствия у всех испытуемых в 1,5-1,9 раз. Уровень психологической напряженности снизился почти вдвое. Общее состояние, самочувствие и внимательность улучшились в 1,7-1,8 раз. Самооценка настроения, работоспособности и бодрости выросла в 1,5 раза.

2. По госпитальной шкале тревоги и депрессии в конце программы было выявлено снижение тревожности и уровня депрессии у женщин практически в 2 раза.

3. У всех участниц отмечается снижение уровня тревожности по шкале Тейлора. К концу программы выявлено снижение тревожности до показателя 13,94 баллов – среднего с тенденцией к низкому уровню тревожности.

4. Тест на выявление эмоционально-энергетических зарядов показал снижение скрытой эмоциональной напряженности у участниц в 1,6 раз.

5. Анализ эмоционального состояния испытуемых, выявленного с помощью теста Люшера, показал, что в результате проведения программы у женщин значительно снизилась тревожность и пассивное отгораживание от внешнего мира. Уменьшилось состояние утомленности и опустошения. Выросли вовлеченность, энергия, активность, желание общаться и радость от общения, самоуважение и потребность в достижении.

6. Анализ по методике «Дом-Дерево-Человек», показал, что в результате проведения программы у женщин значительно снизилась тревожность (в 3 раза) и незащищенность (в 2,5 раза).

Таким образом, анализ изменений в эмоциональной сфере женщин в связи с проведением с ними разработанной программы, позволяет нам заключить, что их эмоциональное состояние гармонизировалось – снизилась тревожность, напряженность, незащищенность и пассивное отгораживание от внешнего мира. Улучшилось самочувствие, выросли вовлеченность, энергия, активность, желание общаться и радость от общения, самоуважение и потребность в достижении. То есть, можно говорить о том, что данная программа показала свою эффективность.

Эту программу можно рекомендовать женщинам разного возраста для снижения тревожности, напряженности, незащищенности и гармонизации эмоционального состояния в целом.

Участницам исследования рекомендуется продолжить занятия в группе и индивидуально. Для этого программа коррекции эмоционального  состояния с синтезом ольфактотерапии и арт-терапии будет разрабатываться дальше. В планах автора – проведение групповых занятий по ольфактотерапии с подключением других методов арт-терапии, ранее еще не используемых в программе, например: лепка глиной, сказкотерапия, фототерапия.

Список литературы

1. Зинкевич-Евстигнеева Т.Д. Хранительницы Сада. Цветочные истории для женского сердца: психологическая игра. – СПб.: Речь, 2019. – 144 с.
2. Ильин Е.П. Эмоции и чувства. — СПб.: Питер, 2001. - 752 с.
3. Методики диагностики эмоциональной сферы: психологический практикум/ сост. О.В. Барканова [серия: Библиотека актуальной психологии]. – Вып.2. – Красноярск: Литера-принт, 2009. – 237 с.
4. Руководство по использованию восьмицветового теста Люшера. Составитель Дубровская О.Ф. – М.: Когито-центр, 2008. – 62 с.
5. Романова, Е.С. Графические методы в практической психологии. – СПб.: Речь, 2001. – 529 с.
6. Семенова З.Ф. Психологические рисуночные тесты. Методика «Дом—Дерево—Человек» - М.: ACT; СПб.: Сова, 2007. - 190 с.
7. Собчик Л. Н. Введение в психологию индивидуальности. - М., 2000.
8. Яньшин П.В. Клиническая психодиагностика личности. Учебно-методическое пособие. 2-е изд., испр. СПб.: Речь, 2007. – 320 с.
9. Baudoux D. L’aromathérapie. Se soigner par les huiles essentielles. Bruxelles, editions Amyris, 2008.
10. Faniel A. L'olfactothérapie - Sentir pour mieux se sentir. – Editions Amyris SPRL, 2012.  – 213 p.
11. Géraud G., Mary R., Sommerard J-Ch., Béhar C. Le Guide de l'olfactothérapie: Les huiles essentielles pour soigner notre corps et accompagner nos émotions, - Paris, Editions Albin Michel, 2011. – 301 p.
12. Zigmond A.C., Snaith R.P. The Hospital Anxiety and Depression scale // Acta Psychiatr. Scand. – 1983. – Vol. 67. – P. 361 – 370.